Skip to main content
Biz bilan bogʻlaning
yengillik

Toshkentda pilates: ayollar uchun Mat Pilates

Gilamchada tana bilan xotirjam, lekin chuqur ishlash: kuchli kor mushaklari, tekis qomat va harakatlarda yengillik. Yangi boshlovchilar uchun mos.

Sinov mashgʻulotiga yozilish
Jadval va narxlar

Sinov mashgʻuloti — 50 000 soʻm, bir martalik mashgʻulotdan 2 baravar arzon, oldindan yozilish orqali. Sinov mashgʻulotidan soʻng darhol abonement olsangiz, sinov mashgʻuloti bepul boʻladi.

Yandex Xaritalarda 5,0 · 61 baho · faqat qizlar va ayollar uchun

Telegramda yozish

  • Ayollar uchun
  • 60 daqiqa
  • Se, Pa 19:15
  • oyiga 550 000 soʻmdan
  • guruhda 12 kishigacha
  • gilamchalar studiyada
  • onlayn ham bor
Balance studiyasida gilamchalarda pilates bilan shugʻullanayotgan ayollar, Toshkent

Pilates Mat nima

Balance studiyasida (Toshkent) pilates Mat — ayollar uchun gilamchada guruh pilates mashgʻulotlari. Mashgʻulotlar seshanba va payshanba kunlari 19:15 da boʻladi, 60 daqiqa davom etadi, guruhda 12 kishigacha. Standart abonement — oyiga 550 000 soʻmdan, sinov mashgʻuloti — 50 000 soʻm. Studiya Mirzo Ulugʻbek tumanida, «Pushkin» metro bekati yaqinida joylashgan.

Pilates — takrorlar soni emas, aniqlik muhim boʻlgan mashqlar tizimi. Harakatlar sekin va nazoratli, nafas va tana holatiga eʼtibor bilan bajariladi. Qorin va belning chuqur mushaklari — qomatni ushlab turuvchi kor mushaklari faol ishlaydi.

Mat — «gilamcha» degani: butun mashgʻulot gilamchada, oʻz tana vazni va kichik anjomlar — toʻplar va rezinkalar bilan oʻtadi. Gilamchalar va anjomlar studiyada bor.

Pilates kimga mos

  • Yangi boshlovchilarga: mashqlarni oʻz darajangizga moslab soddalashtirish mumkin.
  • Koʻp oʻtiradigan va qomatini toʻgʻri tutishni xohlaydiganlarga.
  • Sakrash va yuqori intensivlikdagi mashgʻulotlarni xohlamaydiganlarga.
  • Hajmli mushaklarsiz, kuchli va tarang tanani xohlaydiganlarga.
  • Faqat ayollar uchun: Balance — ayollar studiyasi.

Avval shifokorga murojaat qiling. Umurtqa va boʻgʻimlar kasalliklarida, jarohat va operatsiyalardan keyin, shuningdek, homiladorlik paytida mashgʻulotlarni boshlashdan oldin shifokor bilan maslahatlashing. Homiladorlarni pilatesga qabul qilmaymiz; shifokor ruxsati bilan yoga bilan shugʻullanish mumkin.

Balance studiyasida gilamchada kor mushaklari uchun pilates mashqi

Nimalarga erishasiz

Kuchli kor

tanani ushlab turuvchi qorin va bel mushaklari.

Chiroyli qomat

qomatni toʻgʻri tutish odati shakllanadi.

Harakatchanlik

keskin yuklamalarsiz erkinroq harakatlanish.

Tanani nazorat qilish

aniqlik, muvozanat va koordinatsiya.

Xotirjamlik

nafasga eʼtibor ish kunidan keyin chalgʻishga yordam beradi.

Mashgʻulot qanday oʻtadi

Tayyorlanish

nafas va tana holatiga eʼtibor qaratamiz.

Qizdirish

mushaklarni yumshoq tarzda mashgʻulotga tayyorlaymiz.

Asosiy qism

qorin, bel, oyoq va qoʻl mushaklari uchun mashqlar. Murabbiy yengillashtirilgan va murakkablashtirilgan variantlarni koʻrsatadi.

Choʻzilish va boʻshashish

oxirida.

Mat-pilates yoki reformer: qaysi birini tanlash kerak

Reformer — harakatlanuvchi karetka va prujinali trenajyor. Mat-pilates — oʻsha tamoyillar, lekin gilamchada, oʻz tana vazni, toʻplar va rezinkalar bilan. Mat — yaxshi asos: trenajyorga tayanmasdan tanani boshqarishni oʻrganasiz, mashgʻulot esa guruhda oʻtadi va arzonroq. Balance’da biz gilamchada pilates bilan shugʻullanamiz.

Balance ayollar studiyasi — yana qaytgingiz keladigan joy

Balance — Toshkentdagi ayollar uchun gimnastika, fitnes va raqs studiyasi. Bizda faqat qizlar va ayollar shugʻullanadi, shuning uchun mashgʻulotda bemalol boʻlishingiz va oʻzingizni qanday koʻrsatishingiz haqida ortiqcha oʻylamasdan shugʻullanishingiz mumkin.

  • 12 kishigacha boʻlgan guruhlar. Murabbiy har bir shogirdni koʻradi va texnikani toʻgʻrilaydi.
  • Shinam va yorugʻ zal hamda ishdan keyin toʻgʻridan-toʻgʻri kelish uchun hamma narsa: shaxsiy shkafchalar bilan jihozlangan kiyinish xonasi, dush va fen, ichimlik suvi va Wi-Fi.
  • Oʻz hamjamiyatimiz. Biz faqat mashgʻulotlarda emas, muntazam ravishda boshqa paytlarda ham yigʻilamiz. Yangi yil oldidan «Onalar va qizlar uchun raqs» va «Qadah bilan stretching» tadbirlarini oʻtkazdik, yozda — «Balance Summer Evening»: sinov master-klasslari va yangi ishni boshlash nega baʼzan qiyin boʻlishi haqida suhbat; studiya mijozlari tadbirga bepul kelishdi. Yolgʻiz, dugonangiz yoki qizingiz bilan kelishingiz mumkin.
  • Jamoa. Balance murabbiylari — sport sohasida oliy maʼlumotga ega, sport unvonlariga ega va koʻp yillik raqs tajribasiga ega mutaxassislar.

Mehr va hurmat bilan, sizning Balance studiyangiz 💛

Balance ayollar studiyasida «Qadah bilan stretching» tadbiri
Balance studiyasida «Onalar va qizlar uchun raqs» tadbiri
Balance studiyasidagi tadbirda mashgʻulotdan keyingi suhbat

Kiyinish xonasi va dush

Ishdan keyin toʻgʻridan-toʻgʻri kelishingiz mumkin: kiyimingizni almashtirasiz, buyumlaringizni shaxsiy shkafchaga joylaysiz, mashgʻulotdan soʻng dush qabul qilib, sochingizni quritasiz. Ichimlik suvi va Wi-Fi bor.

Balance studiyasining kiyinish xonasi: shaxsiy shkafchalar

Shaxsiy shkafchalar

Kiyinish xonasidagi ochiq shkafcha: buyumlar uchun javon va ilgaklar

Buyumlar uchun javon va ilgaklar

Balance studiyasidagi dush xonasi

Dush

Balance studiyasida «ты особенная» yozuvli koʻzgu va fen

Koʻzgu va fen

Pilates jadvali

  • Se, Pa19:15–20:1560 daqiqa

Studiyaning toʻliq jadvali

Pilates narxlari

Haftasiga 2 marta550 000 soʻmoyiga
  • Muzlatish imkoniyati bilan, 8 mashgʻulot700 000 soʻm
  • Onlayn, haftasiga 2 marta400 000 soʻm
  • Bir martalik mashgʻulot100 000 soʻm
  • Individual mashgʻulot300 000 soʻm
  • Sinov mashgʻuloti50 000 soʻm

Onlayn abonement — Se, Pa 19:15 dagi guruh mashgʻulotining translyatsiyasi: dunyoning istalgan nuqtasidan studiyadagi guruh bilan birga shugʻullanasiz. Toshkentdan ketsangiz qulay: oʻz guruhingiz bilan onlayn shugʻullanasiz. Onlayn mashgʻulotlar qanday oʻtadi

Abonement bitta yoʻnalishga rasmiylashtiriladi, sizga guruh, kunlar va vaqt biriktiriladi. Abonement uchun pul qaytarilmaydi. Moslashuvchanlik kerak boʻlsa — muzlatish imkoniyati bilan abonementni tanlang. Abonementlarning barcha qoidalari

Balance studiyasidagi pilates mashgʻulotida gilamchalardagi guruh
Balance studiyasida gilamchada gantellar bilan mashq
Balance studiyasidagi mashgʻulotda bloklarga tayanib hamla

Balance studiyasi haqida sharhlar

Yandex Xaritalarda 5,0 — 61 baho. Sharhlar asl tilida keltirilgan.

«Замечательные и компетентные педагоги, современный, уютный зал.»

Наргиз Т. · Yandex Xaritalar, 29.10.2024

«Посещаю студию уже 2 года. Рекомендую, вы не пожалеете.»

Гульбахор М. · Yandex Xaritalar, 12.11.2024

«Идеальное месторасположение, на выходе из метро, очень уютная студия.»

Ирина П. · Yandex Xaritalar, 03.11.2024
Yandex Xaritalardagi barcha sharhlar
Googledagi sharhlar

Pilates haqida savollar

Mat-pilatesning reformerdan farqi nimada?

Reformer — karetka va prujinali trenajyor, mat-pilates — oʻz tana vazni va kichik anjomlar bilan gilamchadagi mashgʻulotlar. Balance’da — toʻplar va rezinkalar bilan gilamchada pilates.

Pilates yoki yoga — qaysi birini tanlash kerak?

Pilates koʻproq chuqur mushaklar kuchi va harakat nazorati haqida, yoga — egiluvchanlik, nafas va boʻshashish haqida. Yumshoqroq va xotirjamroq mashgʻulot istasangiz — xatxa-yogani sinab koʻring, u oʻsha kunlari 18:00 da boʻladi.

Tayyorgarliksiz boshlash mumkinmi?

Ha. Mashqlar darajaga moslashtiriladi: murabbiy yengillashtirilgan variantni koʻrsatadi.

Pilates ozishga yordam beradimi?

Pilates eng avvalo mushaklarni mustahkamlaydi va qomatni yaxshilaydi — tana tarangroq boʻladi. Vazn kamaytirish uchun ovqatlanish ham, mashgʻulotlarning muntazamligi ham muhim.

Bel ogʻriganda shugʻullansa boʻladimi?

Avval shifokor bilan maslahatlashing. Agar belingiz uzoq vaqt oʻtirib ishlash sababli bezovta qilsa, «Sogʻlom bel» yoʻnalishini ham koʻring — seshanba va payshanba kunlari kunduzi 40 daqiqa.

Homiladorlik paytida shugʻullansa boʻladimi?

Homiladorlarni pilatesga qabul qilmaymiz. Shifokor ruxsati bilan yoga bilan shugʻullanish mumkin.

Oʻz gilamcham kerakmi?

Yoʻq, gilamchalar, toʻplar va rezinkalar studiyada bor.

Onlayn shugʻullansa boʻladimi?

Ha. Onlayn — seshanba va payshanba kunlari 19:15 dagi guruh mashgʻulotining translyatsiyasi. Haftasiga 2 mashgʻulotli abonement — oyiga 400 000 soʻm. Toshkentdan ketsangiz qulay: oʻz guruhingiz bilan onlayn shugʻullanasiz. Batafsil — onlayn mashgʻulotlar sahifasida.

Erkaklar shugʻullansa boʻladimi?

Yoʻq. Balance — ayollar studiyasi.

Mashgʻulotlar qancha turadi?

Haftasiga 2 mashgʻulotli standart abonement — oyiga 550 000 soʻm, 8 mashgʻulotli muzlatish imkoniyati bilan abonement — 700 000 soʻm, sinov mashgʻuloti — 50 000 soʻm. Sinov mashgʻulotidan soʻng darhol abonement olsangiz, sinov mashgʻuloti bepul boʻladi.

Studiyada dush va kiyinish xonasi bormi?

Ha. Studiyada shaxsiy shkafchalar bilan jihozlangan kiyinish xonasi, dush va fen, ichimlik suvi va Wi-Fi bor — ishdan keyin toʻgʻridan-toʻgʻri kelishingiz mumkin.

Studiya qayerda joylashgan?

Toshkent, Mirzo Ulugʻbek tumani, Salar boʻyi koʻchasi, 7, «Start» biznes-markazi. «Pushkin» metro bekati — piyoda 2 daqiqa.

Sinov mashgʻulotiga yoziling

Ismingiz, telefoningiz va Telegramdagi nikingizni qoldiring — administrator sizga Telegramda yozadi, savollaringizga javob beradi va sizga qulay vaqtni belgilab beradi.

Sinov mashgʻulotiga va studiyaga tashrif uchun oldindan yozilish kerak.

Telegramda yozish+998 (90) 807-57-96

Balance studiyasining mushugi raqsga tushmoqda

    Mashgʻulotni tanlang *

    Ushbu sayt reCAPTCHA bilan himoyalangan, Google Maxfiylik siyosati va Foydalanish shartlari amal qiladi

    Tana va salomatlik uchun boshqa yoʻnalishlar

    Balance studiyasiga qanday borish mumkin

    Manzil
    Toshkent, Mirzo Ulugʻbek tumani, Salar boʻyi koʻchasi, 7, «Start» biznes-markazi.
    Metro
    «Pushkin» metro bekatidan 2 daqiqa piyoda.
    Avtoturargoh
    «Start» biznes-markazi yonida pullik avtoturargoh bor.
    Ish vaqti
    Du, Cho, Ju 08:00–21:00 · Se, Pa 10:00–21:00 · Sha, Ya 10:00–12:00.
    Telefon
    +998 (90) 807-57-96 · Telegram · Instagram
    Yandex Xaritalar
    Google Maps

    Birinchi qadamni tashlang — sinov mashgʻulotiga keling

    Ariza qoldiring yoki Telegramda yozing — guruh va vaqtni tanlab beramiz. Oʻzbek va rus tillarida javob beramiz. Sinov mashgʻulotiga va studiyaga tashrif uchun oldindan yozilish kerak.

    Sinov mashgʻulotiga yozilish
    Telegramda yozish