Skip to main content
Biz bilan bogʻlaning
40 daqiqa

Sogʻlom bel: Toshkentda bel va qomat uchun mashqlar

Seshanba va payshanba, 13:10. 40 daqiqa — mashgʻulotga kelib, yana ishga qaytishga ulgurasiz. Kun boʻyi kompyuter oldida oʻtiradiganlar uchun.

Sinov mashgʻulotiga yozilish
Jadval va narxlar

Sinov mashgʻuloti — 50 000 soʻm, bir martalik mashgʻulotdan 2 baravar arzon, oldindan yozilish orqali. Sinov mashgʻulotidan soʻng darhol abonement olsangiz, sinov mashgʻuloti bepul boʻladi.

Yandex Xaritalarda 5,0 · 61 baho · faqat qizlar va ayollar uchun

Telegramda yozish

  • Istalgan yoshdagi ayollar uchun
  • 40 daqiqa
  • Se, Pa 13:10
  • oyiga 400 000 soʻm
  • guruhda 12 kishigacha
  • studiyaning bosh murabbiyi olib boradi
Balance studiyasida gilamchada bel uchun mashq, Toshkent

«Sogʻlom bel» nima

Balance studiyasida (Toshkent) «Sogʻlom bel» — ayollar uchun guruh mashgʻulotlari: bel mushaklarini mustahkamlash, qomat va harakatchanlik uchun mashqlar majmualari. Mashgʻulotlar seshanba va payshanba kunlari 13:10 da boʻladi va 40 daqiqa davom etadi, guruhda 12 kishigacha. Haftasiga 2 mashgʻulotli abonement — oyiga 400 000 soʻm. Yoʻnalishni studiyaning bosh murabbiyi Mun Tamilla olib boradi.

Biz bu yoʻnalishni kunining katta qismini stol oldida oʻtkazadiganlar uchun yaratdik. Bel charchaydi, yelkalarda taranglik paydo boʻladi, kechqurun esa sportga kuch qolmaydi. «Sogʻlom bel» kunduzi boʻladi va atigi 40 daqiqa davom etadi: tushlik tanaffusida shugʻullanish mumkin.

Mashgʻulotda — yengil va sokin mashqlar majmuasi: bel va qorin mushaklarini yumshoq mustahkamlash, harakatchanlik va choʻzilish mashqlari. Sakrashlar, keskin harakatlar va ogʻir yuklamasiz.

Bu mashgʻulotlar kim uchun

  • Koʻp oʻtiradiganlar uchun — ofisda, kompyuter oldida, rul ortida.
  • Kun oxiriga borib bel va boʻyin sohasida taranglikni his qiladiganlar uchun.
  • Qomatini toʻgʻri tutishni xohlaydiganlar uchun.
  • Yangi boshlovchilar uchun: tayyorgarlik kerak emas.
  • Istalgan yoshdagi ayollar uchun — yosh cheklovlari yoʻq.

Qachon avval shifokorga murojaat qilish kerak

«Sogʻlom bel» — bu davolash emas, mashgʻulot. Agar sizda umurtqa kasalliklari (masalan, churra yoki protruziya) boʻlsa, jarohat yoki operatsiyadan keyin tiklanayotgan boʻlsangiz yoki bel keskin ogʻrisa — avval shifokor bilan maslahatlashing. Birinchi mashgʻulotdan oldin murabbiyga oʻz holatingiz haqida aytib bering.

Balance studiyasidagi mashgʻulotda yon tomonga choʻzilish

Nimalarga erishasiz

Kuchli bel va qorin mushaklari

umurtqa uchun tayanch.

Tekisroq qomat

va kun davomida uni payqash odati.

Harakatchanlik

yelkalar, boʻyin va bel erkinroq harakatlanadi.

Yengillik

mashgʻulotdan keyin ishga qaytish osonroq.

Muntazamlik

haftasiga ikki qisqa mashgʻulotni ish jadvaliga kiritish oson.

Mashgʻulot qanday oʻtadi

Yumshoq qizdirish

nafas olish, boʻgʻimlarni harakatga keltirish va tanani isitish.

Mustahkamlash majmuasi

bel, qorin va dumba mushaklari uchun mashqlar.

Harakatchanlik mashqlari

yelka, koʻkrak qismi va bel uchun.

Choʻzilish va boʻshashish

oxirida.

Shoshilmasdan 40 daqiqa — va siz yana ishlaringizga qaytasiz.

Mun Tamilla — Balance studiyasining bosh murabbiyi

Mashgʻulotlarni kim olib boradi

Yoʻnalishni studiyaning bosh murabbiyi Mun Tamilla olib boradi: oliy sport maʼlumoti (Oʻzbekiston davlat jismoniy tarbiya va sport universiteti), sport ustasi nomzodi, badiiy gimnastika boʻyicha Oʻzbekiston chempioni, murabbiylik tajribasi — 8 yildan ortiq. Uning qoʻlida turli yosh va tayyorgarlik darajasidagi 300 dan ortiq qiz va ayol taʼlim olgan. Mun Tamilla haqida batafsil

Balance ayollar studiyasi — yana qaytgingiz keladigan joy

Balance — Toshkentdagi ayollar uchun gimnastika, fitnes va raqs studiyasi. Bizda faqat qizlar va ayollar shugʻullanadi, shuning uchun mashgʻulotda bemalol boʻlishingiz va oʻzingizni qanday koʻrsatishingiz haqida ortiqcha oʻylamasdan shugʻullanishingiz mumkin.

  • 12 kishigacha boʻlgan guruhlar. Murabbiy har bir shogirdni koʻradi va texnikani toʻgʻrilaydi.
  • Shinam va yorugʻ zal hamda ishdan keyin toʻgʻridan-toʻgʻri kelish uchun hamma narsa: shaxsiy shkafchalar bilan jihozlangan kiyinish xonasi, dush va fen, ichimlik suvi va Wi-Fi.
  • Oʻz hamjamiyatimiz. Biz faqat mashgʻulotlarda emas, muntazam ravishda boshqa paytlarda ham yigʻilamiz. Yangi yil oldidan «Onalar va qizlar uchun raqs» va «Qadah bilan stretching» tadbirlarini oʻtkazdik, yozda — «Balance Summer Evening»: sinov master-klasslari va yangi ishni boshlash nega baʼzan qiyin boʻlishi haqida suhbat; studiya mijozlari tadbirga bepul kelishdi. Yolgʻiz, dugonangiz yoki qizingiz bilan kelishingiz mumkin.

Mehr va hurmat bilan, sizning Balance studiyangiz 💛

Balance ayollar studiyasida «Qadah bilan stretching» tadbiri
Balance studiyasida «Onalar va qizlar uchun raqs» tadbiri
Balance studiyasidagi tadbirda mashgʻulotdan keyingi suhbat

Kiyinish xonasi va dush

Ishdan keyin toʻgʻridan-toʻgʻri kelishingiz mumkin: kiyimingizni almashtirasiz, buyumlaringizni shaxsiy shkafchaga joylaysiz, mashgʻulotdan soʻng dush qabul qilib, sochingizni quritasiz. Ichimlik suvi va Wi-Fi bor.

Balance studiyasining kiyinish xonasi: shaxsiy shkafchalar

Shaxsiy shkafchalar

Kiyinish xonasidagi ochiq shkafcha: buyumlar uchun javon va ilgaklar

Buyumlar uchun javon va ilgaklar

Balance studiyasidagi dush xonasi

Dush

Balance studiyasida «ты особенная» yozuvli koʻzgu va fen

Koʻzgu va fen

«Sogʻlom bel» jadvali

  • Se, Pa13:10–13:5040 daqiqa

Studiyaning toʻliq jadvali

Narxlar

Haftasiga 2 marta 40 daqiqadan400 000 soʻmoyiga
  • Muzlatish imkoniyati bilan, 8 mashgʻulot700 000 soʻm
  • Bir martalik mashgʻulot100 000 soʻm
  • Individual mashgʻulot300 000 soʻm
  • Sinov mashgʻuloti50 000 soʻm

Abonement bitta yoʻnalishga rasmiylashtiriladi, sizga guruh, kunlar va vaqt biriktiriladi. Abonement uchun pul qaytarilmaydi. Moslashuvchanlik kerak boʻlsa — muzlatish imkoniyati bilan abonementni tanlang. Abonementlarning barcha qoidalari

Balance studiyasida gilamchada yotgan holda yumshoq burilish
Balance studiyasida mashq oldidan gilamchalardagi qizlar

Balance studiyasi haqida sharhlar

Yandex Xaritalarda 5,0 — 61 baho. Sharhlar asl tilida keltirilgan.

«Самый лучший тренер с добрым сердцем — Тамилла!»

Liliana S. · Yandex Xaritalar, 29.10.2024

«Самая тёплая и душевная студия 🥰 Лучшие тренеры, индивидуальный подход к каждому клиенту.»

Ксения Т. · Yandex Xaritalar, 29.10.2024

«Посещаю студию уже 2 года. Рекомендую, вы не пожалеете.»

Гульбахор М. · Yandex Xaritalar, 12.11.2024
Yandex Xaritalardagi barcha sharhlar
Googledagi sharhlar

Bel uchun mashgʻulotlar haqida savollar

Churra yoki protruziya boʻlsa, shugʻullansa boʻladimi?

Faqat shifokor bilan maslahatlashgandan keyin. Mashgʻulotdan oldin tashxisingiz haqida murabbiyga aytib qoʻying — shunda u sizga mos va xavfsiz mashqlarni tanlay oladi.

Kun boʻyi kompyuter oldida oʻtirsam, menga mos keladimi?

Ha, yoʻnalish aynan shu uchun yaratilgan: mashgʻulot kunduzi, 40 daqiqa, yuqori yuklamasiz.

Yosh cheklovlari bormi?

Yoʻq. Istalgan yoshda shugʻullanish mumkin.

Natijani qachon his qilaman?

Hammada har xil: koʻp narsa muntazamlikka bogʻliq. Haftasiga ikki mashgʻulot — tana yuklamaga koʻnikishi va toʻgʻri qomat odatga aylanishi uchun yaxshi ritm.

«Sogʻlom bel» pilatesdan nimasi bilan farq qiladi?

«Sogʻlom bel» — bel va qomat uchun yengil va sokin mashqlar majmuasidan iborat kunduzgi qisqa mashgʻulot. Pilates Mat — kechqurun 60 daqiqa, butun tanaga xilma-xil yuklama bilan.

Erkaklar shugʻullansa boʻladimi?

Yoʻq. Balance — ayollar studiyasi.

Mashgʻulotlar qancha turadi?

Haftasiga 40 daqiqadan 2 mashgʻulot — oyiga 400 000 soʻm, bir martalik mashgʻulot — 100 000 soʻm. Sinov mashgʻuloti — 50 000 soʻm, oldindan yozilish orqali. Sinov mashgʻulotidan soʻng darhol abonement olsangiz, sinov mashgʻuloti bepul boʻladi.

Studiyada dush va kiyinish xonasi bormi?

Ha. Studiyada shaxsiy shkafchalar bilan jihozlangan kiyinish xonasi, dush va fen, ichimlik suvi va Wi-Fi bor — ishdan keyin toʻgʻridan-toʻgʻri kelishingiz mumkin.

Studiya qayerda joylashgan?

Toshkent, Mirzo Ulugʻbek tumani, Salar boʻyi koʻchasi, 7, «Start» biznes-markazi. «Pushkin» metro bekati — piyoda 2 daqiqa.

Sinov mashgʻulotiga yoziling

Ismingiz, telefoningiz va Telegramdagi nikingizni qoldiring — administrator sizga Telegramda yozadi, savollaringizga javob beradi va sizga qulay vaqtni belgilab beradi.

Sinov mashgʻulotiga va studiyaga tashrif uchun oldindan yozilish kerak.

Telegramda yozish+998 (90) 807-57-96

Balance studiyasining mushugi raqsga tushmoqda

    Mashgʻulotni tanlang *

    Ushbu sayt reCAPTCHA bilan himoyalangan, Google Maxfiylik siyosati va Foydalanish shartlari amal qiladi

    Tana va salomatlik uchun boshqa yoʻnalishlar

    Balance studiyasiga qanday borish mumkin

    Manzil
    Toshkent, Mirzo Ulugʻbek tumani, Salar boʻyi koʻchasi, 7, «Start» biznes-markazi.
    Metro
    «Pushkin» metro bekatidan 2 daqiqa piyoda.
    Avtoturargoh
    «Start» biznes-markazi yonida pullik avtoturargoh bor.
    Ish vaqti
    Du, Cho, Ju 08:00–21:00 · Se, Pa 10:00–21:00 · Sha, Ya 10:00–12:00.
    Telefon
    +998 (90) 807-57-96 · Telegram · Instagram
    Yandex Xaritalar
    Google Maps

    Kun oʻrtasida oʻzingiz uchun 40 daqiqa — sinov mashgʻulotiga keling

    Ariza qoldiring yoki Telegramda yozing — guruh va vaqtni tanlab beramiz. Oʻzbek va rus tillarida javob beramiz. Sinov mashgʻulotiga va studiyaga tashrif uchun oldindan yozilish kerak.

    Sinov mashgʻulotiga yozilish
    Telegramda yozish