Skip to main content
Свяжитесь с нами
лёгкость

Пилатес в Ташкенте: Mat Pilates для женщин

Спокойная, но глубокая работа с телом на коврике: сильные мышцы кора, ровная осанка и лёгкость в движениях. Подходит для начинающих.

Записаться на пробное
Расписание и цены

Пробное — 50 000 сум, в 2 раза дешевле разового, по предварительной записи. Купите абонемент сразу после пробного — и пробное будет бесплатным.

5,0 на Яндекс Картах · 61 оценка · только для девушек и женщин

Написать в Telegram

  • Для женщин
  • 60 минут
  • Вт, Чт 19:15
  • от 550 000 сум/мес
  • группа до 12
  • коврики в студии
  • есть онлайн
Женщины занимаются пилатесом на ковриках в студии Balance, Ташкент

Что такое пилатес Mat

Пилатес Mat в студии Balance в Ташкенте — это групповые занятия пилатесом на коврике для женщин. Занятия проходят по вторникам и четвергам в 19:15, длятся 60 минут, в группе до 12 человек. Стандартный абонемент — от 550 000 сум в месяц, пробное — 50 000 сум. Студия находится в Мирзо-Улугбекском районе, рядом с метро «Пушкинская».

Пилатес — система упражнений, в которой главное не количество повторов, а точность. Движения медленные и контролируемые, с вниманием к дыханию и положению тела. Работают глубокие мышцы живота и спины — так называемый кор, который держит осанку.

Mat — значит «коврик»: всё занятие проходит на коврике, с весом собственного тела и небольшим инвентарём — мячами и резинками. Коврики и инвентарь есть в студии.

Кому подходит пилатес

  • Начинающим: упражнения можно упростить под свой уровень.
  • Тем, кто много сидит и хочет держать спину ровно.
  • Тем, кому не хочется прыжков и высокой интенсивности.
  • Тем, кто хочет сильное тело без «перекачанности».
  • Только для женщин: Balance — женская студия.

Когда сначала к врачу. При заболеваниях позвоночника и суставов, после травм и операций, а также во время беременности проконсультируйтесь с врачом до начала занятий. На пилатес беременных мы не берём; с разрешения врача можно заниматься йогой.

Упражнение пилатеса на мышцы кора на коврике в студии Balance

Что вы получите

Сильный кор

мышцы живота и спины, которые держат тело.

Красивую осанку

привычку держать спину ровно.

Подвижность

свободу в движениях без резкой нагрузки.

Контроль над телом

точность, баланс и координацию.

Спокойствие

внимание к дыханию помогает переключиться после рабочего дня.

Как проходит занятие

Настройка

дыхание и положение тела.

Разминка

мягко включаем мышцы.

Основная часть

упражнения на кор, спину, ноги и руки. Тренер показывает облегчённые и усложнённые варианты.

Растяжка и расслабление

в конце.

Мат-пилатес или реформер: что выбрать

Реформер — тренажёр с подвижной кареткой и пружинами. Мат-пилатес — те же принципы, но на коврике, с весом собственного тела, мячами и резинками. Мат — хорошая база: вы учитесь управлять телом без опоры на тренажёр, а занятие проходит в группе и стоит доступнее. В Balance мы занимаемся пилатесом на коврике.

Женская студия Balance — место, куда хочется возвращаться

Balance — женская студия гимнастики, фитнеса и танцев в Ташкенте. У нас занимаются только девочки, девушки и женщины, поэтому на занятии можно расслабиться и не думать о том, как вы выглядите со стороны.

  • Группы до 12 человек. Тренер видит каждую и поправляет технику.
  • Уютный светлый зал и всё, чтобы прийти сразу после работы: раздевалка с личными шкафчиками, душ и фен, питьевая вода и Wi-Fi.
  • Своё сообщество. Мы регулярно собираемся не только на тренировках. Перед Новым годом устроили «Танцы для мам с дочками» и «Стретчинг с бокалом», летом — Balance Summer evening с пробными мастер-классами и разговором о том, почему бывает так сложно начинать что-то новое; клиентки студии приходили на него бесплатно. Прийти можно одной, с подругой или с дочкой.
  • Команда. Тренеры Balance — с высшим спортивным образованием, спортивными званиями и многолетним танцевальным опытом.

С любовью и уважением, ваша студия Balance 💛

Ивент «Стретчинг с бокалом» в женской студии Balance
Ивент «Танцы для мам с дочками» в студии Balance
Разговоры после занятия на ивенте в студии Balance

Раздевалка и душ

Можно прийти сразу после работы: переодеться, оставить вещи в личном шкафчике, после занятия — принять душ и высушить волосы. Есть питьевая вода и Wi-Fi.

Раздевалка студии Balance: личные шкафчики

Личные шкафчики

Открытый шкафчик в раздевалке: полки и крючки для вещей

Полки и крючки для вещей

Душевая в студии Balance

Душ

Зеркало с надписью «ты особенная» и фен в студии Balance

Зеркало и фен

Расписание пилатеса

  • Вт, Чт19:15–20:1560 минут

Всё расписание студии

Цены на пилатес

2 раза в неделю550 000 сумв месяц
  • С заморозкой, 8 занятий700 000 сум
  • Online, 2 раза в неделю400 000 сум
  • Разовое занятие100 000 сум
  • Индивидуальное занятие300 000 сум
  • Пробное занятие50 000 сум

Online-абонемент — трансляция занятия группы Вт, Чт в 19:15: вы занимаетесь из любой точки мира вместе с группой в студии. Удобно, если вы уезжаете из Ташкента: занимаетесь со своей группой онлайн. Как проходят онлайн-тренировки

Абонемент оформляется на одно направление, за вами закрепляются группа, дни и время. Возврат денег за абонемент не предусмотрен. Нужна гибкость — выбирайте абонемент с заморозкой. Все правила абонементов

Группа на ковриках на занятии пилатесом в студии Balance
Упражнение с гантелями на коврике в студии Balance
Выпад с опорой на блоки на занятии в студии Balance

Отзывы о студии Balance

5,0 на Яндекс Картах — 61 оценка.

«Замечательные и компетентные педагоги, современный, уютный зал.»

Наргиз Т. · Яндекс Карты, 29.10.2024

«Посещаю студию уже 2 года. Рекомендую, вы не пожалеете.»

Гульбахор М. · Яндекс Карты, 12.11.2024

«Идеальное месторасположение, на выходе из метро, очень уютная студия.»

Ирина П. · Яндекс Карты, 03.11.2024
Все отзывы на Яндекс Картах
Отзывы в Google

Вопросы о пилатесе

Чем мат-пилатес отличается от реформера?

Реформер — это тренажёр с кареткой и пружинами, мат-пилатес — занятия на коврике с весом собственного тела и небольшим инвентарём. В Balance — пилатес на коврике с мячами и резинками.

Пилатес или йога — что выбрать?

Пилатес больше про силу глубоких мышц и контроль движения, йога — про гибкость, дыхание и расслабление. Хотите мягче и спокойнее — попробуйте хатха-йогу, она идёт в те же дни в 18:00.

Можно ли начать без подготовки?

Да. Упражнения подстраиваются под уровень: тренер показывает облегчённый вариант.

Помогает ли пилатес похудеть?

Пилатес прежде всего укрепляет мышцы и улучшает осанку — тело становится подтянутее. Для снижения веса важны и питание, и регулярность занятий.

Можно ли при болях в спине?

Сначала проконсультируйтесь с врачом. Если спина беспокоит из-за сидячей работы, посмотрите и направление «Здоровая спина» — 40 минут днём во вторник и четверг.

Можно ли заниматься во время беременности?

На пилатес беременных мы не берём. С разрешения врача можно заниматься йогой.

Нужен ли свой коврик?

Нет, коврики, мячи и резинки есть в студии.

Можно ли заниматься онлайн?

Да. Online — это трансляция занятия группы во вторник и четверг в 19:15. Абонемент на 2 занятия в неделю — 400 000 сум в месяц. Удобно, если вы уезжаете из Ташкента: занимаетесь со своей группой онлайн. Подробнее — на странице онлайн-тренировок.

Можно ли мужчинам?

Нет. Balance — женская студия.

Сколько стоят занятия?

Стандартный абонемент на 2 занятия в неделю — 550 000 сум в месяц, с заморозкой на 8 занятий — 700 000 сум, пробное — 50 000 сум. Если купите абонемент сразу после пробного, пробное будет бесплатным.

Есть ли в студии душ и раздевалка?

Да. В студии раздевалка с личными шкафчиками, душ и фен, есть питьевая вода и Wi-Fi — можно прийти сразу после работы.

Где находится студия?

Ташкент, Мирзо-Улугбекский район, Саларская набережная, 7, бизнес-центр «Start». Метро «Пушкинская» — 2 минуты пешком.

Запишитесь на пробное занятие

Оставьте имя, телефон и ник в Telegram — администратор напишет вам в Telegram, ответит на вопросы и подберёт удобное время.

Пробное занятие и визит в студию — по предварительной записи.

Написать в Telegram+998 (90) 807-57-96

Кот студии Balance танцует

    Выберите занятие *

    Этот сайт защищен reCAPTCHA и Google
    Политика конфиденциальности и Условия использования применяются

    Другие направления для тела и здоровья

    Как добраться до студии Balance

    Адрес
    Ташкент, Мирзо-Улугбекский район, Саларская набережная, 7, бизнес-центр «Start».
    Метро
    «Пушкинская», 2 минуты пешком.
    Парковка
    платная, у бизнес-центра «Start».
    Часы работы
    Пн, Ср, Пт 08:00–21:00 · Вт, Чт 10:00–21:00 · Сб, Вс 10:00–12:00.
    Телефон
    +998 (90) 807-57-96 · Telegram · Instagram
    Яндекс Карты
    Google Maps

    Сделайте первый шаг — приходите на пробное

    Оставьте заявку или напишите нам в Telegram — подберём группу и время. Пробное занятие и визит в студию — по предварительной записи.

    Записаться на пробное
    Написать в Telegram